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1、站军姿最重要的是不要弯腰驼背。姿势不标准只会加重疲劳感。刚开始可能是你舒服的姿势,但是站久了会让你更快更累。
2、所以站军姿,如果长时间站立不累,一定要收腹,挺胸,直腰。你的手臂自然下垂。不要弯曲。它们在重力的作用下自然下垂,但你不能摇晃。抬头向前看,让颈椎呈现正确的受力姿势。
3、挺胸,从骶骨第五节开始,向前站立。这样做的好处是上身受力在腰椎上,腹部放松。
4、如果你能学会腹式呼吸的方法,你不仅会有一个标准的姿势,还会感到神清气爽。我们看到站军姿很多士兵都是站在高台上,一半脚着地,其余后脚悬空,就是让大家把脚跟发展到稍微离地。
5、重心落在前脚掌的位置,这样小腿会紧绷,更好长时间站立。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。