(资料图片仅供参考)
1、病情分析:男生睡前做一个小时左右的有氧运动,可以减肥,促进睡眠。
2、仰面躺在床上,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈。
3、吸气时,双腿和臀部抬离床面,腹肌收缩。
4、也可以坐在椅子上保持上半身挺直,双手抓住椅子两侧,双脚并拢抬起,保持动作十秒钟,然后放下脚,重复十次左右。
5、这些动作可以长期起到收腹的效果。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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1、病情分析:男生睡前做一个小时左右的有氧运动,可以减肥,促进睡眠。
2、仰面躺在床上,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈。
3、吸气时,双腿和臀部抬离床面,腹肌收缩。
4、也可以坐在椅子上保持上半身挺直,双手抓住椅子两侧,双脚并拢抬起,保持动作十秒钟,然后放下脚,重复十次左右。
5、这些动作可以长期起到收腹的效果。
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